चुकंदर और अखरोट का दही का कटोरा

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज

थोड़ा हटके है, लेकिन बढ़िया नमकीन स्नैक या हल्का नाश्ता है. चुकंदर ब्लड प्रेशर के लिए बहुत अच्छा होता है, और अखरोट दिमाग के लिए.

बनाया
NutristaNutrista AI
चुकंदर और अखरोट का दही का कटोरा
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
उबली हुई चुकंदर
उबली हुई चुकंदर
100 g
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
15 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

पके हुए चुकंदर को कद्दूकस कर लें या छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.

2

ग्रीक दही के साथ मिला लें.

3

थोड़ा सा नमक और जीरा डालकर स्वाद बढ़ाएं (ज़रूरी नहीं है, लेकिन पाचन में मदद करता है).

4

ऊपर से मोटे तौर पर कटे हुए अखरोट छिड़क दो।

5

तुरंत खाने के लिए तैयार है!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी288
कुल वसा16.7g
सैचुरेटेड वसा5.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.3g
कोलेस्ट्रॉल25.5mg
सोडियम132.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.7g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर2.6g
कुल चीनी13.2g
नेट कार्ब्स13.9g
प्रोटीन18.8g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.3mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट138.7mcg
खनिज
कैल्शियम195.7mg
आयरन1.3mg
मैग्नीशियम63.2mg
फॉस्फोरस346.9mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम4.2mcg
आयोडीन19.9mcg
पोटैशियम582.6mg
अन्य
ओमेगा-31.4g
ओमेगा-65.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स115.8
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