एस्पेरेगस के साथ भुनी हुई सैल्मन (बचा हुआ)

🐟मछली

सोमवार को तैयार की गई सामग्री का उपयोग करें।

बनाया
NutristaNutrista AI
एस्पेरेगस के साथ भुनी हुई सैल्मन (बचा हुआ)
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
120 g
शतावरी (Asparagus)
शतावरी (Asparagus)
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
तैयारी
1

एक कड़ाही में सैल्मन और एस्पेरेगस को गरम करें।

2

ताजा नींबू का रस मिलाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी323
कुल वसा20.7g
सैचुरेटेड वसा4.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.3g
कोलेस्ट्रॉल66.0mg
सोडियम73.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.8g
फाइबर3.2g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर2.1g
कुल चीनी2.8g
नेट कार्ब्स2.7g
प्रोटीन27.3g
विटामिन
विटामिन D13.1mcg
विटामिन E3.7mg
विटामिन B123.8mcg
फोलेट108.0mcg
खनिज
कैल्शियम45.3mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम55.8mg
फॉस्फोरस318.0mg
जिंक1.5mg
सेलेनियम46.6mcg
आयोडीन36.0mcg
पोटैशियम738.6mg
अन्य
ओमेगा-33.0g
ओमेगा-61.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स22.5
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