सब्ज़ी के स्टिक्स हम्मस के साथ

🧅उच्च FODMAP

दोपहर के नाश्ते के लिए बेहतरीन! छोले की क्रीम में फाइबर और प्रोटीन दोनों होते हैं, और जैतून का तेल सेहतमंद फैट होता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
सब्ज़ी के स्टिक्स हम्मस के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हुम्मस
हुम्मस
🧅उच्च FODMAP
50 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
खीरा
खीरा
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर और खीरे को धोकर छील लें (अगर ज़रूरी हो) और स्टिक्स में काट लें।

2

हमस को एक छोटे कटोरे में निकाल लें।

3

सब्जियों को हमस में डुबोकर खाओ!

4

अगर आप इसे घर पर बना रहे हैं: चने, ताहिनी, नींबू का रस, लहसुन और जैतून के तेल को एक साथ पीस लें.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी119
कुल वसा5.0g
सैचुरेटेड वसा0.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.3g
सोडियम159.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.5g
फाइबर4.9g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर2.9g
कुल चीनी4.2g
नेट कार्ब्स10.7g
प्रोटीन5.1g
विटामिन
विटामिन E1.3mg
फोलेट71.5mcg
खनिज
कैल्शियम53.0mg
आयरन1.6mg
मैग्नीशियम39.0mg
फॉस्फोरस129.5mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम1.9mcg
आयोडीन3.0mcg
पोटैशियम421.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स37.5
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
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आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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