मसालेदार, गरमागरम सिंगल-पॉट डिश, जो 4 सर्विंग्स बनाती है, तो आप इसे फ़्रीज़ कर सकते हैं या अगले दिन खा सकते हैं।






प्याज़ और लहसुन को बारीक काट लें।
एक बड़े बर्तन में, थोड़े से तेल में प्याज़ को सुनहरा होने तक भूनें।
कीमा बनाया हुआ बीफ़ डालें और उसे सफ़ेद होने तक भूनें।
लहसुन और मसालों (मिर्च, जीरा) को मिलाओ।
टमाटर का पेस्ट और धुली हुई बीन्स डालो।
धीमी आंच पर लगभग 45-50 मिनट तक पकाओ, जब तक कि स्वाद अच्छी तरह से मिल न जाएं और सॉस गाढ़ा न हो जाए।
थोड़े से ब्राउन राइस के साथ या बिना किसी चीज के परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।