ग्रीक योगर्ट अखरोट और सेब के साथ

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

ये फाइबर और प्रोबायोटिक्स के साथ पाचन में मदद करने के लिए एकदम सही नाश्ता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रीक योगर्ट अखरोट और सेब के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हरा सेब
हरा सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
ग्रीक दही (हर्बल या सादा)
ग्रीक दही (हर्बल या सादा)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
125 g
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

सेब को धोकर छोटे टुकड़ों या स्लाइस में काट लीजिये।

2

ग्रीक योगर्ट को एक कटोरे में निकाल लीजिये।

3

ऊपर से सेब के टुकड़े छिड़कें।

4

अखरोट को दरदरा कूट लीजिये और ऊपर से छिड़क दीजिये।

5

तुरंत खाने के लिए परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी165
कुल वसा7.1g
सैचुरेटेड वसा0.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.9g
कोलेस्ट्रॉल6.3mg
सोडियम45.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.8g
फाइबर1.9g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी10.0g
नेट कार्ब्स10.9g
प्रोटीन14.5g
विटामिन
विटामिन E0.3mg
विटामिन B121.9mcg
फोलेट17.6mcg
खनिज
कैल्शियम162.8mg
आयरन0.5mg
मैग्नीशियम30.8mg
फॉस्फोरस290.1mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम0.5mcg
आयोडीन0.3mcg
पोटैशियम285.1mg
अन्य
ओमेगा-30.9g
ओमेगा-63.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स64.3
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