एवोकैडो और चना दाल का क्रीम डिप गाजर स्टिक्स के साथ

🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

झटपट बनने वाला, पौष्टिक दस नाश्ता (सुबह का नाश्ता) या शाम का नाश्ता. एवोकैडो और चना दाल का मेल बेहतरीन वेजिटेबल प्रोटीन और हेल्दी फैट का स्रोत है.

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो और चना दाल का क्रीम डिप गाजर स्टिक्स के साथ
10 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
150 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
गाजर
गाजर
200 g
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
1 कलि

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

छनी हुई चना दाल और पके हुए एवोकैडो को एक चॉपर में डाल दो.

2

फिर नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और कुटा हुआ लहसुन मिलाओ.

3

जब तक यह क्रीमी न हो जाए, तब तक ब्लेंड करो. वाह! Kis Kukta में ऐसा ही बनता है, तुम भी बनाओ और छा जाओ! Kukta AI की मदद से यह और भी आसान है!

4

गाजर को छीलकर टुकड़ों में काट लें।

5

क्रीम में गाजर डुबोकर मज़े से खाओ!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी208
कुल वसा5.9g
सैचुरेटेड वसा0.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
सोडियम251.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट33.3g
फाइबर10.2g
घुलनशील फाइबर3.1g
अघुलनशील फाइबर7.1g
कुल चीनी8.7g
नेट कार्ब्स23.1g
प्रोटीन8.2g
विटामिन
विटामिन E1.5mg
फोलेट169.8mcg
खनिज
कैल्शियम75.9mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम56.1mg
फॉस्फोरस176.9mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम3.2mcg
आयोडीन1.8mcg
पोटैशियम673.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स61.7
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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