पॉल्ट पालक और उबली हुई आलू के साथ कॉड फ़िललेट
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, सूजन-रोधी कॉड, हल्के साइड डिश के साथ। जोड़ों की समस्याओं और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए बिल्कुल सही विकल्प।
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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आलू को छीलकर, काट कर नमक के पानी में नरम होने तक उबाल लें।
इस बीच, कॉड को नींबू के रस, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
एक कड़ाही में थोड़ा सा जैतून का तेल डालकर मछली को प्रत्येक तरफ से 3-4 मिनट तक भूनें।
एक और बर्तन में, बचे हुए तेल में पालक को गलने तक भून लो।
पालक में कुटा हुआ लहसुन भी डाल दो।
मछली को आलू और पालक के साथ परोसो।
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| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
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