यह एक हल्का, ताज़ा व्यंजन है जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। खीरा हाइड्रेट करता है और दही प्रोबायोटिक्स के साथ आंतों के वनस्पतियों का समर्थन करता है।






चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स को थोड़े से तेल में पैन में सुनहरा भूरा होने तक भूनें और फिर ठंडा होने दें।
खीरे को कद्दूकस कर लें या छोटे क्यूब्स में काट लें, हल्का सा नमक छिड़कें।
ग्रीक दही को कुटी हुई लहसुन, थोड़े से नींबू के रस और डिल के साथ मिलाएं।
खीरे को निचोड़ें, फिर उसे दही के सॉस में मिलाएँ।
ठंडी हो चुकी चिकन को मिलाएँ।
ठंडा परोसें, चाहे ऐसे ही या फिर साबुत अनाज टोस्ट के साथ।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।