ग्रीक दही खीरा सलाद चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स के साथ

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

यह एक हल्का, ताज़ा व्यंजन है जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। खीरा हाइड्रेट करता है और दही प्रोबायोटिक्स के साथ आंतों के वनस्पतियों का समर्थन करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रीक दही खीरा सलाद चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स के साथ
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
400 g
खीरा
खीरा
2 टुकड़े
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
400 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
ताज़ा डिल
ताज़ा डिल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स को थोड़े से तेल में पैन में सुनहरा भूरा होने तक भूनें और फिर ठंडा होने दें।

2

खीरे को कद्दूकस कर लें या छोटे क्यूब्स में काट लें, हल्का सा नमक छिड़कें।

3

ग्रीक दही को कुटी हुई लहसुन, थोड़े से नींबू के रस और डिल के साथ मिलाएं।

4

खीरे को निचोड़ें, फिर उसे दही के सॉस में मिलाएँ।

5

ठंडी हो चुकी चिकन को मिलाएँ।

6

ठंडा परोसें, चाहे ऐसे ही या फिर साबुत अनाज टोस्ट के साथ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी247
कुल वसा9.5g
सैचुरेटेड वसा3.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.8g
कोलेस्ट्रॉल75.0mg
सोडियम84.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.7g
फाइबर0.2g
घुलनशील फाइबर0.1g
अघुलनशील फाइबर0.1g
कुल चीनी4.5g
नेट कार्ब्स5.4g
प्रोटीन33.4g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.0mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट21.3mcg
खनिज
कैल्शियम135.4mg
आयरन1.1mg
मैग्नीशियम44.7mg
फॉस्फोरस376.7mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम25.3mcg
आयोडीन17.3mcg
पोटैशियम545.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स37.2
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