सब्जियों के साथ टर्की रैगु सूप

🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP

ढेर सारी सब्जियों के साथ पौष्टिक सूप, जो हाइड्रेट करता है और पचाने में आसान होता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
सब्जियों के साथ टर्की रैगु सूप
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
400 g
गाजर
गाजर
3 टुकड़े
शलजम
शलजम
2 टुकड़े
शलजम
शलजम
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
पार्सले
पार्सले
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

टर्की के मांस और सब्जियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

थोड़े से तेल में मांस को तब तक भूनें जब तक कि वह सफेद न हो जाए।

3

सब्जियां डालें और कुछ मिनट तक भूनें।

4

पानी डालो, नमक, मिर्च और अजमोद के साथ सीज़न करो।

5

धीमी आंच पर तब तक पकाओ जब तक सब कुछ नरम न हो जाए।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी178
कुल वसा5.0g
सैचुरेटेड वसा1.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल60.0mg
सोडियम121.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट9.3g
फाइबर2.9g
घुलनशील फाइबर0.9g
अघुलनशील फाइबर1.8g
कुल चीनी4.3g
नेट कार्ब्स5.5g
प्रोटीन23.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.9mg
विटामिन B121.2mcg
फोलेट82.9mcg
खनिज
कैल्शियम70.9mg
आयरन3.1mg
मैग्नीशियम50.9mg
फॉस्फोरस252.3mg
जिंक2.8mg
सेलेनियम25.2mcg
आयोडीन5.7mcg
पोटैशियम593.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स32.6
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