फेटा चीज़ के साथ ग्रीक सलाद

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

ताज़ा, विटामिन से भरपूर सलाद नमकीन फेटा और ओरेगैनो के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
फेटा चीज़ के साथ ग्रीक सलाद
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
80 g
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
खीरा
खीरा
100 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 सिर
ऑलिव
ऑलिव
30 g
ओरेगानो
ओरेगानो
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

टमाटर, खीरे और शिमला मिर्च को क्यूब्स में काट लें।

2

लाल प्याज को पतले छल्ले में काट लें।

3

सब्जियों को एक कटोरे में डालें और जैतून डालें।

4

फेटा चीज़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटो और सलाद के ऊपर छिड़क दो।

5

ऊपर से खूब सारा जैतून का तेल डालो और ढेर सारा ओरेगानो छिड़को।

6

परोसने से पहले हल्के हाथों से मिला लो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी342
कुल वसा22.4g
सैचुरेटेड वसा12.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.8g
कोलेस्ट्रॉल71.2mg
सोडियम1212.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट24.5g
फाइबर6.5g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी12.0g
नेट कार्ब्स15.3g
प्रोटीन14.8g
विटामिन
विटामिन D0.5mcg
विटामिन E2.4mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट79.2mcg
खनिज
कैल्शियम550.5mg
आयरन4.1mg
मैग्नीशियम65.8mg
फॉस्फोरस330.8mg
जिंक2.9mg
सेलेनियम13.3mcg
आयोडीन30.6mcg
पोटैशियम654.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स34.7
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