सब्जियों के साथ उबले अंडे
✨
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
रात का प्रोटीन!
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
8 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
8 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1
अच्छे से उबाल लो।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी213
कुल वसा11.2g
सैचुरेटेड वसा3.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.5g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम105.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट27.9g
फाइबर17.4g
घुलनशील फाइबर1.8g
अघुलनशील फाइबर15.7g
कुल चीनी5.6g
नेट कार्ब्स10.4g
प्रोटीन13.3g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E7.2mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट78.5mcg
खनिज
कैल्शियम142.5mg
आयरन11.8mg
मैग्नीशियम103.0mg
फॉस्फोरस237.5mg
जिंक2.5mg
सेलेनियम18.8mcg
आयोडीन25.0mcg
पोटैशियम1409.0mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.4g
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
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द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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मध्यम
40 min
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🐟मछली
🥚अंडा
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
अचार वाले प्याज और शकरकंद के प्यूरी के साथ टूना पैटी
874 kcal
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द्वारा Ágnes Kosztaमलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।
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मध्यम
25 min
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🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
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द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
3 स्लॉट बाकी आज के लिए