हुम्मुस और गाजर
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🧅उच्च FODMAP
गाजर की स्टिक्स हुम्मुस के साथ।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
हमेशा की तरह परोसें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी128
कुल वसा4.2g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
सोडियम201.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट20.1g
फाइबर6.6g
घुलनशील फाइबर2.6g
अघुलनशील फाइबर4.0g
कुल चीनी7.2g
नेट कार्ब्स13.5g
प्रोटीन4.5g
विटामिन
विटामिन E1.7mg
फोलेट72.5mcg
खनिज
कैल्शियम65.9mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम34.0mg
फॉस्फोरस122.9mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम1.4mcg
आयोडीन2.7mcg
पोटैशियम571.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स56.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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F:8g
द्वारा Kukta AIएक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।
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C:14g
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137 kcal
P:4g
C:12g
F:10g
द्वारा Kukta AIएक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।
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आसान
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🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
द्वारा Kukta AIयह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।
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2 डायटीशियन ऑनलाइन
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