दही वाला सीज़र सलाद चिकन के साथ

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

क्लासिक पसंदीदा का डाइटिंग वाला रूप, मेयोनेज़ के बिना, ग्रीक दही ड्रेसिंग के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही वाला सीज़र सलाद चिकन के साथ
20 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
300 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
Római saláta (vagy jégsaláta)
1 सिर
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 छोटा चम्मच
पार्मेज़न चीज़
पार्मेज़न चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
20 g
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को मसालेदार करें और थोड़े से तेल में पैन में ग्रिल करें।

2

दही को सरसों, नींबू के रस, कसा हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।

3

सलाद को एक कटोरे में डालें और ड्रेसिंग के साथ मिलाएं।

4

चिकन के स्लाइस ऊपर रखें और थोड़ा परमेसन छिड़कें।

5

बगल में एक टोस्ट स्लाइस को क्यूब्स में काट लें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी363
कुल वसा14.7g
सैचुरेटेड वसा5.3g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.2g
कोलेस्ट्रॉल107.3mg
सोडियम302.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.8g
फाइबर3.0g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर2.3g
कुल चीनी3.8g
जोड़ी गई चीनी0.3g
नेट कार्ब्स7.8g
प्रोटीन46.2g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट155.2mcg
खनिज
कैल्शियम226.7mg
आयरन2.5mg
मैग्नीशियम71.5mg
फॉस्फोरस529.1mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम26.5mcg
आयोडीन20.1mcg
पोटैशियम745.3mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स37.8
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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