ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट ग्रीक सलाद के साथ

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

हल्का डिनर, ताज़ी सब्जियों के साथ और कैल्शियम के लिए फेटा चीज़!

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट ग्रीक सलाद के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
500 g
खीरा
खीरा
1 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
4 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
बैंगनी प्याज
बैंगनी प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
ऑलिव
ऑलिव
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें, और एक कड़ाही में थोड़े से जैतून के तेल में दोनों तरफ से भूनें।

2

खीरे, टमाटर और शिमला मिर्च को क्यूब्स में काट लें।

3

लाल प्याज को पतला-पतला काट लें।

4

एक कटोरे में सब्जियों को जैतून के साथ मिलाओ।

5

फेटा चीज़ को छोटे टुकड़ों में काटो और सलाद के ऊपर छिड़क दो।

6

थोड़ा सा जैतून का तेल और ऑरेगैनो डालो।

7

मांस को सलाद के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी307
कुल वसा16.3g
सैचुरेटेड वसा5.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.6g
कोलेस्ट्रॉल94.8mg
सोडियम533.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.8g
फाइबर1.5g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर0.6g
कुल चीनी3.6g
नेट कार्ब्स2.9g
प्रोटीन33.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट29.9mcg
खनिज
कैल्शियम159.4mg
आयरन1.8mg
मैग्नीशियम51.0mg
फॉस्फोरस338.8mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम32.5mcg
आयोडीन5.8mcg
पोटैशियम619.7mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स7.5
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