गाजर की स्टिक के साथ हुम्मस

तिल
🧅उच्च FODMAP

दोपहर के भोजन के लिए बढ़िया नाश्ता, जो ब्लड शुगर को स्थिर करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर की स्टिक के साथ हुम्मस
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हमस (प्लेन)
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तिल
🧅उच्च FODMAP
40 g
गाजर
गाजर
150 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर को छीलकर लंबी स्टिक में काट लें।

2

एक छोटे कटोरे में हुम्मस निकाल लें।

3

गाजर को हुम्मस में डुबोकर खाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी128
कुल वसा4.2g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
सोडियम255.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट20.1g
फाइबर6.6g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर4.5g
कुल चीनी7.2g
नेट कार्ब्स13.5g
प्रोटीन4.5g
विटामिन
विटामिन E1.4mg
फोलेट59.7mcg
खनिज
कैल्शियम69.1mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम37.2mg
फॉस्फोरस119.7mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम0.8mcg
आयोडीन1.5mcg
पोटैशियम571.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स54.9
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