एवोकैडो और अखरोट के साथ चिकन ब्रेस्ट सलाद

🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP

एवोकैडो और अखरोट से भरपूर स्वस्थ वसा वाला ताज़ा, पेट भरने वाला सलाद, जो हृदय प्रणाली को सपोर्ट करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो और अखरोट के साथ चिकन ब्रेस्ट सलाद
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
120 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
अखरोट गिरी
अखरोट गिरी
🌰ट्री नट्स
15 g
मिक्स सलाद
मिक्स सलाद
100 g
खीरा
खीरा
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
10 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को थोड़े से जैतून के तेल में पैन में भूनें और फिर स्ट्रिप्स में काट लें।

2

एक कटोरे में, सलाद मिक्स, कटा हुआ खीरा और कटा हुआ एवोकैडो मिलाएं।

3

ऊपर से भुना हुआ चिकन ब्रेस्ट डालें।

4

इसे मोटे कटे हुए अखरोट से सजाओ।

5

परोसने से पहले थोड़ा नींबू का रस और बचा हुआ जैतून का तेल छिड़क दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी388
कुल वसा26.8g
सैचुरेटेड वसा3.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा9.4g
कोलेस्ट्रॉल69.6mg
सोडियम72.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट9.2g
फाइबर4.5g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर3.1g
कुल चीनी3.2g
नेट कार्ब्स4.7g
प्रोटीन32.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E2.6mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट68.2mcg
खनिज
कैल्शियम69.0mg
आयरन2.3mg
मैग्नीशियम83.0mg
फॉस्फोरस337.1mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम28.8mcg
आयोडीन6.5mcg
पोटैशियम871.8mg
अन्य
ओमेगा-31.6g
ओमेगा-67.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स28.5
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