ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ ग्रीक सलाद

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज

ताज़ी सब्जियों और लीन प्रोटीन के साथ हल्का लेकिन पेट भरने वाला रात का खाना, गर्म दिनों के लिए एकदम सही।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ ग्रीक सलाद
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
500 g
खीरा
खीरा
2 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
4 टुकड़े
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
ऑलिव
ऑलिव
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
ओरेगानो
ओरेगानो
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

टमाटर, खीरा और शिमला मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें और फिर एक बड़े कटोरे में डालें!

2

कटा हुआ लाल प्याज और जैतून का तेल भी डाल दीजिये।

3

सीज़निंग वाले चिकन ब्रेस्ट को पैन या ग्रिल पर ग्रिल करें।

4

जैतून का तेल, नींबू का रस और ओरेगानो मिलाकर ड्रेसिंग बना लो।

5

ड्रेसिंग को सलाद में मिलाओ, फिर ऊपर से फेटा चीज़ छिड़क दो।

6

कटे हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ परोस दो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी303
कुल वसा16.3g
सैचुरेटेड वसा5.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.6g
कोलेस्ट्रॉल94.8mg
सोडियम533.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.2g
फाइबर1.7g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.8g
कुल चीनी2.9g
नेट कार्ब्स2.2g
प्रोटीन33.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट25.5mcg
खनिज
कैल्शियम176.8mg
आयरन2.2mg
मैग्नीशियम53.2mg
फॉस्फोरस337.4mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम32.5mcg
आयोडीन5.5mcg
पोटैशियम609.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स5.7
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