ताज़ी सब्जियों और लीन प्रोटीन के साथ हल्का लेकिन पेट भरने वाला रात का खाना, गर्म दिनों के लिए एकदम सही।







टमाटर, खीरा और शिमला मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें और फिर एक बड़े कटोरे में डालें!
कटा हुआ लाल प्याज और जैतून का तेल भी डाल दीजिये।
सीज़निंग वाले चिकन ब्रेस्ट को पैन या ग्रिल पर ग्रिल करें।
जैतून का तेल, नींबू का रस और ओरेगानो मिलाकर ड्रेसिंग बना लो।
ड्रेसिंग को सलाद में मिलाओ, फिर ऊपर से फेटा चीज़ छिड़क दो।
कटे हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ परोस दो!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।