टर्की हैम के साथ साबुत अनाज सैंडविच

🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP

उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना क्लासिक नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की हैम के साथ साबुत अनाज सैंडविच
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
2 स्लाइस
टर्की ब्रेस्ट हैम (हाई मीट कंटेंट) – वाह!
टर्की ब्रेस्ट हैम (हाई मीट कंटेंट) – वाह!
50 g
खीरा
खीरा
0.5 टुकड़े
सरसों
सरसों
🌭सरसों
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

रोटी के स्लाइस पर थोड़ा सा सरसों या क्रीम चीज़ फैलाएं।

2

सलाद पत्ता, हैम और खीरे के स्लाइस ऊपर रखें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी183
कुल वसा2.9g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
कोलेस्ट्रॉल22.5mg
सोडियम680.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट22.3g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर2.7g
कुल चीनी2.8g
जोड़ी गई चीनी1.3g
नेट कार्ब्स18.5g
प्रोटीन16.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.6mg
विटामिन B120.2mcg
फोलेट35.0mcg
खनिज
कैल्शियम56.0mg
आयरन1.8mg
मैग्नीशियम52.2mg
फॉस्फोरस219.0mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम25.2mcg
आयोडीन4.4mcg
पोटैशियम317.7mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.5
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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