केले का दही क्रीम

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज

कसरत के बाद तरोताजा करने वाली मिठाई, धीरे-धीरे पचने वाले प्रोटीन (केसिन) और पोटेशियम से भरपूर।

बनाया
NutristaNutrista AI
केले का दही क्रीम
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
स्किमड कॉटेज चीज़
स्किमड कॉटेज चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
0.5 टुकड़े
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
शहद
शहद
🍎फ्रक्टोज
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

पनीर को कांटे से मसल लो।

2

केले को गोल-गोल काट लो।

3

दही को थोड़ा सा दही के साथ मिलाकर और भी क्रीमी बना लो।

4

अगर ज़रूरत लगे तो एक बूंद शहद डालकर मीठा कर लो।

5

केले को अच्छी तरह मिला दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी154
कुल वसा1.3g
सैचुरेटेड वसा0.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.1g
कोलेस्ट्रॉल9.4mg
सोडियम66.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट16.2g
फाइबर0.7g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर0.5g
कुल चीनी13.5g
जोड़ी गई चीनी4.0g
नेट कार्ब्स15.5g
प्रोटीन19.6g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.0mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट24.1mcg
खनिज
कैल्शियम154.4mg
आयरन0.2mg
मैग्नीशियम25.0mg
फॉस्फोरस259.7mg
जिंक0.7mg
सेलेनियम14.3mcg
आयोडीन21.0mcg
पोटैशियम310.0mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स65.8
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