ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट मेडिटेरेनियन सलाद के साथ

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज

ताज़ी खीरे, टमाटर, जैतून और फेटा चीज़ के सलाद के बिस्तर पर रसीला ग्रिल्ड चिकन। वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट मेडिटेरेनियन सलाद के साथ
20 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
150 g
खीरा
खीरा
100 g
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g
ऑलिव
ऑलिव
30 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को नमक, काली मिर्च और ऑरेगैनो के साथ सीज़न करें।

2

एक कड़ाही में थोड़ा सा तेल गरम करें और चिकन को हर तरफ 5-6 मिनट तक या जब तक यह पक न जाए, तब तक भूनें।

3

खीरे, टमाटर और लाल प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

4

सब्जियों को जैतून और फेता चीज़ के साथ मिलाओ।

5

सलाद के ऊपर चिकन के स्लाइस परोसें।

6

ऊपर से थोड़ा जैतून का तेल और नींबू का रस छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी448
कुल वसा29.9g
सैचुरेटेड वसा8.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा16.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.3g
कोलेस्ट्रॉल113.7mg
सोडियम873.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट7.9g
फाइबर2.1g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी4.4g
नेट कार्ब्स4.5g
प्रोटीन40.5g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E3.4mg
विटामिन B121.0mcg
फोलेट31.0mcg
खनिज
कैल्शियम211.9mg
आयरन2.8mg
मैग्नीशियम69.5mg
फॉस्फोरस420.0mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम39.3mcg
आयोडीन7.6mcg
पोटैशियम797.8mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स19.5
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