टर्की हैम खीरा रोल
✨
आसान प्रोटीन स्नैक।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1
सोमवार का डिस्क्रिप्शन देखना!
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी95
कुल वसा2.1g
सैचुरेटेड वसा0.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.6g
कोलेस्ट्रॉल36.0mg
सोडियम663.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट7.0g
फाइबर0.8g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.4g
कुल चीनी3.4g
जोड़ी गई चीनी0.3g
नेट कार्ब्स6.2g
प्रोटीन13.3g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.2mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट12.9mcg
खनिज
कैल्शियम28.8mg
आयरन0.8mg
मैग्नीशियम31.5mg
फॉस्फोरस156.0mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम12.4mcg
आयोडीन4.5mcg
पोटैशियम400.5mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स22.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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P:10g
C:14g
F:12g
द्वारा Kukta AIयह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।
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आसान
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🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
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P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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🧅उच्च FODMAP
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P:29g
C:15g
F:21g
द्वारा Kukta AIकम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।
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आसान
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🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
सेब और बादाम मक्खन
117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
द्वारा Kukta AIएक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।
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आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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आसान
15 min
1 pp
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी
608 kcal
P:56g
C:28g
F:30g
द्वारा Kukta AIभरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
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