हमस और खीरा स्टिक्स
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🧅उच्च FODMAP
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बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
झटपट बनने वाला स्नैक।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी106
कुल वसा5.0g
सैचुरेटेड वसा0.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.3g
सोडियम126.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.6g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर2.3g
कुल चीनी2.7g
नेट कार्ब्स8.8g
प्रोटीन5.0g
विटामिन
विटामिन E0.9mg
फोलेट65.5mcg
खनिज
कैल्शियम44.5mg
आयरन1.6mg
मैग्नीशियम39.5mg
फॉस्फोरस124.0mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम1.9mcg
आयोडीन3.0mcg
पोटैशियम334.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
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आसान
10 min
2 pp
🌰ट्री नट्स
💊सैलिसिलेट्स
☕कैफीन
🍎फ्रक्टोज
एवोकाडो चॉकलेट मूस
98 kcal
P:3g
C:17g
F:6g
द्वारा Kukta AIएक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।
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आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
सेब और बादाम मक्खन
117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
द्वारा Kukta AIएक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।
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आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
द्वारा Kukta AIयह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।
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4 डायटीशियन ऑनलाइन
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