दाल वाली तुर्की करी तोरी नूडल्स के साथ

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

यह कम कार्ब वाला डिनर है! यह आपको भरा-भरा महसूस कराएगा और आपके पेट के लिए भी अच्छा है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल वाली तुर्की करी तोरी नूडल्स के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
टर्की कीमा
टर्की कीमा
500 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
3 टुकड़े
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
400 ml
ताज़ी तुलसी के पत्ते
ताज़ी तुलसी के पत्ते
1 छोटा चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

प्याज और लहसुन को बारीक काट लें।

2

थोड़े से तेल में प्याज को नरम होने तक भूनें, फिर कीमा बनाया हुआ टर्की डालें।

3

मीट को तब तक भूनें जब तक कि वह सफेद न हो जाए, फिर टमाटर प्यूरी और मसाले डालें।

4

रगु को धीमी आंच पर 10-15 मिनट तक पकाओ।

5

इस बीच, सब्जी छीलने वाले की मदद से तोरी से 'पास्ता' बना लो।

6

तोरी को परोसने से पहले रगु के साथ सिर्फ 1-2 मिनट के लिए भाप में पकाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी282
कुल वसा11.5g
सैचुरेटेड वसा3.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.1g
कोलेस्ट्रॉल92.5mg
सोडियम128.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट21.8g
फाइबर4.6g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर2.7g
कुल चीनी13.5g
नेट कार्ब्स16.2g
प्रोटीन26.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.2mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट42.4mcg
खनिज
कैल्शियम63.4mg
आयरन3.8mg
मैग्नीशियम65.4mg
फॉस्फोरस314.7mg
जिंक3.5mg
सेलेनियम31.4mcg
आयोडीन4.5mcg
पोटैशियम1495.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स44.1
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो
मध्यम
20 min
2 pp
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो

361 kcal
P:29g
C:15g
F:21g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

रेसिपी देखो
चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी
आसान
15 min
1 pp
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी

608 kcal
P:56g
C:28g
F:30g
Nutristaद्वारा Kukta AI

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

रेसिपी देखो
शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट
आसान
25 min
1 pp

शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट

354 kcal
P:29g
C:20g
F:18g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

रेसिपी देखो
ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ
मध्यम
25 min
2 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ

571 kcal
P:31g
C:36g
F:34g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

रेसिपी देखो
1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए