ग्रिल्ड चिकन, बुलगुर और एवोकाडो के साथ

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

भुना हुआ चिकन ब्रेस्ट बुलगुर, भुनी हुई सब्जियों और क्रीमी एवोकाडो के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रिल्ड चिकन, बुलगुर और एवोकाडो के साथ
30 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
100 g
बल्गर (सूखा)
बल्गर (सूखा)
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
30 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
100 g
बैंगन
बैंगन
🍅नाइटशेड्स
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
40 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को क्यूब्स में काट लें और जैतून के तेल में ग्रिल करें।

2

बुलगुर को दोगुने पानी में नरम होने तक उबालें। अरे वाह, क्या खुशबू है!

3

तोरी और बैंगन को बचे हुए तेल में भूनें। वाह, बस देखते जाओ, तुम तो शेफ बन जाओगे!

4

परोसते समय, ऊपर से ताज़े एवोकाडो के स्लाइस डाल दीजिये!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी453
कुल वसा24.2g
सैचुरेटेड वसा3.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा15.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.4g
कोलेस्ट्रॉल58.0mg
सोडियम63.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट35.3g
फाइबर10.4g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर7.9g
कुल चीनी6.4g
नेट कार्ब्स24.8g
प्रोटीन29.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.7mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट90.5mcg
खनिज
कैल्शियम51.4mg
आयरन2.4mg
मैग्नीशियम120.8mg
फॉस्फोरस382.9mg
जिंक2.1mg
सेलेनियम25.9mcg
आयोडीन7.2mcg
पोटैशियम1142.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स49.8
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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