वर्कआउट के बाद का क्लासिक: कार्बोहाइड्रेट + लीन प्रोटीन। तैयारी: 10 मिनट, कुकिंग: 18 मिनट।







चावल को नमकीन पानी में पैकेज के अनुसार पका लें।
इस बीच, चिकन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और नमक-मिर्च मिला लें।
एक कड़ाही में थोड़े से तेल में चिकन को 8-10 मिनट तक भूनें।
इसमें जमी हुई हरी मटर डालो और 4-5 मिनट तक भाप में पकाओ।
चावल को चिकन और मटर के मिश्रण में मिलाओ।
अपने स्वाद के अनुसार नींबू का रस या थोड़ा सा सोया सॉस छिड़को।
डिब्बों में परोसें; माइक्रोवेव में अच्छी तरह गरम किया जा सकता है।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।