टर्की के साथ भरवां तोरी

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज

कम कार्ब वाला डिनर जो पैनक्रियाज का ख्याल रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की के साथ भरवां तोरी
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
4 टुकड़े
टर्की कीमा
टर्की कीमा
500 g
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
200 ml
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
80 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

तोरी को लंबाई में आधा काटें और उनके अंदर का भाग निकाल लें (इसे भरने के लिए इस्तेमाल करें)।

2

कटी हुई तोरी के साथ प्याज में टर्की कीमा भूनें।

3

टमाटर प्यूरी, नमक और ऑरेगानो के साथ सीज़न करें।

4

रगू को वापस ज़ुकिनी 'नावों' में भर दो।

5

ऊपर से थोड़ा सा चीज़ छिड़क दो।

6

इसे 180 डिग्री पर 20-25 मिनट तक बेक करो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी338
कुल वसा20.4g
सैचुरेटेड वसा6.9g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.6g
कोलेस्ट्रॉल110.5mg
सोडियम265.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.3g
फाइबर2.5g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर1.5g
कुल चीनी7.3g
नेट कार्ब्स8.8g
प्रोटीन29.6g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B121.6mcg
फोलेट36.0mcg
खनिज
कैल्शियम183.0mg
आयरन2.9mg
मैग्नीशियम55.5mg
फॉस्फोरस375.0mg
जिंक4.0mg
सेलेनियम33.8mcg
आयोडीन7.1mcg
पोटैशियम998.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स26.5
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