यह संपूर्ण प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का स्रोत है जो आपके पाचन तंत्र और हृदय के लिए अच्छा है।






टोफू को स्लाइस करें और उसका अतिरिक्त पानी निकाल दें।
शकरकंद को क्यूब्स में काटें और रोज़मेरी से सीज़न करें।
शकरकंद को ओवन में 20-25 मिनट तक बेक करें।
गरम भाप में ब्रोकली के फूलों को 5-8 मिनट तक भाप में पकाओ।
एक कड़ाही में टोफू के स्लाइस को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भून लो।
नींबू के रस और थोड़ी सी सरसों से ड्रेसिंग बनाओ।
एक कटोरे में सभी सामग्री पर ड्रेसिंग डालकर परोस दो, मज़ा आ जाएगा!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।