यह संपूर्ण प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का स्रोत है जो आपके पाचन तंत्र और हृदय के लिए अच्छा है।






टोफू को स्लाइस करें और उसका अतिरिक्त पानी निकाल दें।
शकरकंद को क्यूब्स में काटें और रोज़मेरी से सीज़न करें।
शकरकंद को ओवन में 20-25 मिनट तक बेक करें।
गरम भाप में ब्रोकली के फूलों को 5-8 मिनट तक भाप में पकाओ।
एक कड़ाही में टोफू के स्लाइस को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भून लो।
नींबू के रस और थोड़ी सी सरसों से ड्रेसिंग बनाओ।
एक कटोरे में सभी सामग्री पर ड्रेसिंग डालकर परोस दो, मज़ा आ जाएगा!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।