मजेदार टर्की मीटबॉल्स ओवन में, दही खीरे के सलाद के साथ

🥛दूध
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

ओवन में बनाओ, कम वसा के साथ; एक ताजा सलाद के साथ। तैयारी: 15 मिनट, बेकिंग: 20 मिनट। चलो मिलकर एक लाजवाब और सेहतमंद खाना बनाएँ!

बनाया
NutristaNutrista AI
मजेदार टर्की मीटबॉल्स ओवन में, दही खीरे के सलाद के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सूखी ऑरेगैनो
सूखी ऑरेगैनो
1 छोटा चम्मच
खीरा
खीरा
300 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
300 g
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
पिसी हुई काली मिर्च
पिसी हुई काली मिर्च
1 छोटा चम्मच
टर्की कीमा
टर्की कीमा
700 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
ओट्स
ओट्स
🌾ग्लूटेन
80 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
100 g
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
🍅नाइटशेड्स
2 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें और बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से लाइन करें।

2

कीमा बनाया हुआ टर्की, अंडा, जई, कटा हुआ प्याज और मसालों को मिलाएं।

3

12–16 छोटे मीटबॉल्स बनाएं और उन्हें बेकिंग ट्रे पर रखें। चलो Kukta AI के साथ मिलकर आज कुछ खास बनाते हैं!

4

इसे 18–20 मिनट तक बेक करें, बीच में पलट दें।

5

इस बीच, दही को कद्दूकस किए हुए खीरे, लहसुन और नमक के साथ मिलाएं।

6

फ़सीर्ट को खीरे के सलाद के साथ परोसें, चाहें तो नींबू के रस से ताज़ा करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी457
कुल वसा22.0g
सैचुरेटेड वसा6.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.0g
कोलेस्ट्रॉल232.3mg
सोडियम667.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट25.5g
फाइबर4.6g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर1.9g
कुल चीनी6.5g
नेट कार्ब्स18.0g
प्रोटीन41.3g
विटामिन
विटामिन D0.8mcg
विटामिन E0.9mg
विटामिन B122.5mcg
फोलेट47.1mcg
खनिज
कैल्शियम180.1mg
आयरन4.5mg
मैग्नीशियम100.7mg
फॉस्फोरस559.6mg
जिंक5.6mg
सेलेनियम59.1mcg
आयोडीन30.3mcg
पोटैशियम787.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-64.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स49.0
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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