हुम्‍मुस और गाजर की स्‍टिक

तिल
💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP

फाइबर से भरपूर, धीरे-धीरे पचने वाला दोपहरी का नाश्‍ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
हुम्‍मुस और गाजर की स्‍टिक
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.5 छोटा चम्मच
गाजर
गाजर
100 g
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तिल
0.5 छोटा चम्मच
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

छोले को जैतून के तेल, ताहिनी और नींबू के रस के साथ मिला लें।

2

अगर ज्‍यादा गाढ़ा लगे, तो थोड़ा पानी मिला लें।

3

गाजर को स्‍टिक में काटें और हुम्‍मुस के साथ मजे से खाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी163
कुल वसा5.4g
सैचुरेटेड वसा0.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.6g
सोडियम192.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट24.9g
फाइबर6.9g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी7.5g
नेट कार्ब्स18.0g
प्रोटीन5.8g
विटामिन
विटामिन E1.2mg
फोलेट110.4mcg
खनिज
कैल्शियम68.9mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम39.2mg
फॉस्फोरस138.2mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम2.9mcg
आयोडीन1.1mcg
पोटैशियम491.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स52.2
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