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गाजर हम्मस के साथ (छोटा पोर्शन)

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🧅उच्च FODMAP

कम कैलोरी वाला वेजिटेबल स्नैक।

बनाया

Nutrista AI

5 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

गाजर

150 g

चना कंज़र्व

🧅उच्च FODMAP

40 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

5 मिनट

सर्विंग

allergens

🧅उच्च FODMAP

तैयारी

गाजर को हम्मस में डुबोकर खाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी127

कुल वसा1.4g

सैचुरेटेड वसा0.2g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.3g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.7g

सोडियम199.5mg

कुल कार्बोहाइड्रेट25.4g

फाइबर7.2g

घुलनशील फाइबर2.4g

अघुलनशील फाइबर4.8g

कुल चीनी9.0g

नेट कार्ब्स18.1g

प्रोटीन4.9g

विटामिन

विटामिन E1.1mg

फोलेट97.3mcg

खनिज

कैल्शियम69.1mg

आयरन1.6mg

मैग्नीशियम37.2mg

फॉस्फोरस119.7mg

जिंक1.0mg

सेलेनियम1.6mcg

आयोडीन1.5mcg

पोटैशियम596.4mg

अन्य

ओमेगा-30.0g

ओमेगा-60.6g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स63.7

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

सेब और बादाम मक्खन

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

एवोकाडो चॉकलेट मूस

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

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