पनीर से भरी शिमला मिर्च

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स

ये है एक आसान, हंगरी-शैली की ठंडी डिनर रेसिपी, जो प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है।

बनाया
NutristaNutrista AI
पनीर से भरी शिमला मिर्च
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कम फैट वाला पनीर
कम फैट वाला पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g
टीवी शिमला मिर्च
टीवी शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
अखरोट गिरी
अखरोट गिरी
🌰ट्री नट्स
10 g
चाइव्स
चाइव्स
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

पनीर को दही के साथ मिलाकर और भी क्रीमी बना लो।

2

फिर नमक, मिर्च, बारीक कटा हुआ चिव्स और जीरा डालकर स्वादिष्ट बनाओ।

3

शिमला मिर्च का डंठल निकालकर आधा काट लो।

4

शिमला मिर्च की नावों को कुरोजोट-शैली के पनीर क्रीम से भर दो।

5

वसा में घुलनशील विटामिनों के अवशोषण के लिए कुछ अखरोट डालो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी276
कुल वसा11.4g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.5g
कोलेस्ट्रॉल18.9mg
सोडियम78.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट16.3g
फाइबर4.9g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर3.0g
कुल चीनी10.5g
नेट कार्ब्स11.4g
प्रोटीन33.0g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.6mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट142.7mcg
खनिज
कैल्शियम280.1mg
आयरन2.4mg
मैग्नीशियम93.6mg
फॉस्फोरस411.1mg
जिंक2.0mg
सेलेनियम14.6mcg
आयोडीन35.9mcg
पोटैशियम741.6mg
अन्य
ओमेगा-31.1g
ओमेगा-64.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स87.0
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