बादाम के साथ भुना हुआ सेब

🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

भुना हुआ सेब आसानी से पच जाता है, इसमें मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है, और बादाम अच्छे वसा प्रदान करते हैं।

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम के साथ भुना हुआ सेब
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
4 टुकड़े
दालचीनी
दालचीनी
1 चम्मच
कटा हुआ बादाम
कटा हुआ बादाम
🌰ट्री नट्स
40 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

सेबों को धो लें, उनके बीज निकाल दें और उन्हें स्लाइस में काट लें।

2

ऊपर से दालचीनी छिड़कें।

3

इन्हें माइक्रोवेव में 2-3 मिनट के लिए या ओवन में 15 मिनट के लिए नरम होने तक बेक करें।

4

परोसते समय, इसे कटे हुए बादाम से सजाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी93
कुल वसा5.1g
सैचुरेटेड वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
सोडियम1.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.1g
फाइबर4.4g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर3.2g
कुल चीनी5.7g
नेट कार्ब्स7.6g
प्रोटीन2.4g
विटामिन
विटामिन E2.7mg
फोलेट6.1mcg
खनिज
कैल्शियम66.9mg
आयरन0.7mg
मैग्नीशियम31.7mg
फॉस्फोरस55.8mg
जिंक0.4mg
सेलेनियम1.0mcg
आयोडीन0.7mcg
पोटैशियम142.7mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.7
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