स्मार्ट डाइट

लॉगिन

क्विनोआ तबुलेह

✨

🍅नाइटशेड्स

शनिवार की रात के लिए आसान डिनर!

बनाया

Nutrista AI

10 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

क्विनोआ

50 g

टमाटर

🍅नाइटशेड्स

1 टुकड़े

जैतून का तेल

1 चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

10 मिनट

सर्विंग

allergens

🍅नाइटशेड्स

तैयारी

बची हुई क्विनोआ सर्व करें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी324

कुल वसा17.9g

सैचुरेटेड वसा2.4g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा11.6g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.2g

सोडियम5.3mg

कुल कार्बोहाइड्रेट34.1g

फाइबर4.1g

घुलनशील फाइबर1.0g

अघुलनशील फाइबर2.5g

कुल चीनी1.8g

नेट कार्ब्स28.6g

प्रोटीन7.5g

विटामिन

विटामिन E3.6mg

फोलेट99.5mcg

खनिज

कैल्शियम28.6mg

आयरन2.5mg

मैग्नीशियम104.0mg

फॉस्फोरस228.5mg

जिंक1.6mg

सेलेनियम4.3mcg

आयोडीन1.5mcg

पोटैशियम400.1mg

अन्य

ओमेगा-30.3g

ओमेगा-62.6g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स26.5

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार