एवोकैडो (Avokádó) के साथ कॉड (Tőkehal) (दोहराना)

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

पौष्टिक रात के खाने की दूसरी खुराक।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो (Avokádó) के साथ कॉड (Tőkehal) (दोहराना)
25 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कॉड मछली का फ़िले
कॉड मछली का फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
600 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

सोमवार की खुराक को गर्म करो और उसमें ताजा एवोकैडो (Avokádó) मिलाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी417
कुल वसा20.5g
सैचुरेटेड वसा3.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा13.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.8g
कोलेस्ट्रॉल129.0mg
सोडियम164.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट2.1g
फाइबर1.7g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी0.2g
नेट कार्ब्स0.5g
प्रोटीन53.9g
विटामिन
विटामिन D2.7mcg
विटामिन E4.5mg
विटामिन B122.7mcg
फोलेट41.3mcg
खनिज
कैल्शियम51.1mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम103.3mg
फॉस्फोरस622.0mg
जिंक1.3mg
सेलेनियम99.4mcg
आयोडीन330.8mcg
पोटैशियम1360.4mg
अन्य
ओमेगा-30.7g
ओमेगा-61.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स3.8
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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