टूना टॉर्टिला 1 नग

🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
+1
बनायाAnonymous avatarKoszta Ágnes

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सामग्री
टॉर्टिला रैप
टॉर्टिला रैप
🌾ग्लूटेन
1 टुकड़े
टूना का डिब्बा (Tonha ka dibba)
टूना का डिब्बा (Tonha ka dibba)
🐟मछली
60 g
मेयोनेज़
मेयोनेज़
🥚अंडा
1 चम्मच
Érett avokádó
🧅उच्च FODMAP
30 g
मिक्स्ड सलाद
मिक्स्ड सलाद
60 g
सरसों
सरसों
🌭सरसों
1 छोटा चम्मच
चेरी टमाटर
चेरी टमाटर
🍅नाइटशेड्स
60 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🥚अंडा
🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

टॉर्टिला शीट पर मस्टर्ड मेयो फैलाओ, सलाद, टमाटर, एवोकाडो और फिर टूना समान रूप से डालो।

2

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी392
कुल वसा19.4g
सैचुरेटेड वसा3.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा8.8g
कोलेस्ट्रॉल32.9mg
सोडियम588.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट35.0g
फाइबर5.5g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर4.1g
कुल चीनी3.9g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स29.5g
प्रोटीन21.8g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.0mg
विटामिन B121.5mcg
फोलेट85.7mcg
खनिज
कैल्शियम65.1mg
आयरन2.5mg
मैग्नीशियम57.9mg
फॉस्फोरस222.7mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम27.8mcg
आयोडीन13.2mcg
पोटैशियम620.8mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स54.2
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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