पौधों पर आधारित प्रोटीन से भरपूर, फाइबर युक्त एक व्यंजन जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।






कैन वाली दाल का इस्तेमाल करें और उसे अच्छी तरह पानी से धो लें।
चेरी टमाटरों को आधा काट लें और खीरे को स्लाइस में काट लें।
एक बड़े कटोरे में दाल, ताज़ा बेबी पालक और सब्ज़ियाँ मिलाएँ।
नींबू का रस, थोड़ा सा जैतून का तेल और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग बना लो।
सलाद को ड्रेसिंग के साथ अच्छी तरह मिला लो।
तुरंत परोसें या ठंडा करके भी खा सकते हो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।