नींबू और हरी जड़ी बूटी के साथ कॉड मछली और स्टीम्ड हरी बीन्स

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स

आसानी से पचने वाला रात का खाना, आईबीडी के लिए आदर्श!

बनाया
NutristaNutrista AI
नींबू और हरी जड़ी बूटी के साथ कॉड मछली और स्टीम्ड हरी बीन्स
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कॉड मछली का फ़िले
कॉड मछली का फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
150 g
हरी बीन्स
हरी बीन्स
200 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

कॉड मछली को मसालों के साथ सीज़न करें और थोड़े से तेल में भूनें - बस थोड़ा सा!

2

हरी बीन्स को नरम होने तक भाप दें, फिर नींबू के साथ स्वादिष्ट बनाएं। अरे वाह!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी232
कुल वसा6.4g
सैचुरेटेड वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.0g
कोलेस्ट्रॉल64.5mg
सोडियम93.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.0g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर3.4g
कुल चीनी6.9g
नेट कार्ब्स9.5g
प्रोटीन30.4g
विटामिन
विटामिन D1.4mcg
विटामिन E2.5mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट79.5mcg
खनिज
कैल्शियम98.9mg
आयरन2.7mg
मैग्नीशियम98.9mg
फॉस्फोरस381.7mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम50.9mcg
आयोडीन165.1mcg
पोटैशियम1056.8mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-60.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स33.0
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