केले का प्रोटीन शेक

🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज

कसरत के बाद तेजी से ठीक होने वाला पेय, आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
केले का प्रोटीन शेक
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
1 टुकड़े
प्रोटीन पाउडर (व्हे या प्लांट बेस्ड)
प्रोटीन पाउडर (व्हे या प्लांट बेस्ड)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g
पानी
पानी
300 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

केले को टुकड़ों में तोड़ लो।

2

केले, प्रोटीन पाउडर और पानी या वनस्पति दूध को ब्लेंडर में डालो।

3

चिकना होने तक ब्लेंड करें।

4

वर्कआउट के तुरंत बाद खा लेना, यार!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी165
कुल वसा0.4g
सैचुरेटेड वसा0.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.1g
कोलेस्ट्रॉल3.0mg
सोडियम60.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.9g
फाइबर1.3g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी6.7g
जोड़ी गई चीनी0.6g
नेट कार्ब्स11.6g
प्रोटीन27.6g
विटामिन
विटामिन E0.2mg
विटामिन B120.1mcg
फोलेट10.0mcg
खनिज
कैल्शियम62.5mg
आयरन0.4mg
मैग्नीशियम28.5mg
फॉस्फोरस161.0mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम0.5mcg
आयोडीन1.0mcg
पोटैशियम239.0mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.5
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