एवोकैडो के साथ भूमध्यसागरीय चिकन सलाद

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

स्वस्थ वसा से भरपूर सलाद।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो के साथ भूमध्यसागरीय चिकन सलाद
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
120 g
मिक्स सलाद
मिक्स सलाद
150 g
कॉकटेल टमाटर
कॉकटेल टमाटर
🍅नाइटशेड्स
100 g
जैतून (काला)
जैतून (काला)
30 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
40 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

1 बड़ा चम्मच तेल में चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल कर लो।

2

सब्जियों को एक साथ मिलाओ, चिकन, जैतून और एवोकैडो डाल दो।

3

नींबू निचोड़ कर परोस दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी410
कुल वसा27.6g
सैचुरेटेड वसा4.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा18.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.8g
कोलेस्ट्रॉल69.6mg
सोडियम86.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.0g
फाइबर7.2g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर5.0g
कुल चीनी5.6g
नेट कार्ब्स5.8g
प्रोटीन31.6g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E4.7mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट105.6mcg
खनिज
कैल्शियम99.5mg
आयरन3.5mg
मैग्नीशियम75.7mg
फॉस्फोरस323.5mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम28.7mcg
आयोडीन6.8mcg
पोटैशियम1149.3mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-63.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स43.5
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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