पकाने की विधि: अजमोद के साथ आलू और भुना हुआ चिकन ब्रेस्ट

🍅नाइटशेड्स
बनाया
Anonymous avatarlukatsaniko

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
150 g
आलू
आलू
🍅नाइटशेड्स
150 g
पार्सले
पार्सले
0.25 गुच्छा
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.25 चम्मच
नमक
नमक
0.25 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

आलू को छीलकर क्यूब्स में काट लें, फिर नमकीन पानी में नरम होने तक उबालें।

2

चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस करें, नमक और काली मिर्च छिड़कें।

3

एक पैन में थोड़ा सा तेल डालकर चिकन ब्रेस्ट को प्रत्येक तरफ से 3-4 मिनट तक भूनें।

4

आलू छान लें और कटे हुए अजमोद के साथ मिला लें।

5

मांस को आलू के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी328
कुल वसा7.9g
सैचुरेटेड वसा1.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल87.0mg
सोडियम125.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट27.1g
फाइबर4.1g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर2.8g
कुल चीनी1.4g
नेट कार्ब्स23.0g
प्रोटीन38.5g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.2mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट66.5mcg
खनिज
कैल्शियम69.1mg
आयरन3.8mg
मैग्नीशियम89.0mg
फॉस्फोरस394.0mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम34.8mcg
आयोडीन7.8mcg
पोटैशियम1277.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स118.3
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