खीरे और गाजर के साथ हुम्मुस

तिल
🧅उच्च FODMAP

एक सरल, फाइबर से भरपूर स्नैक जो आपको भोजन के बीच में भूख से निपटने में मदद करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
खीरे और गाजर के साथ हुम्मुस
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
Csicseriborsó krém (Humusz)
तिल
🧅उच्च FODMAP
60 g
खीरा
खीरा
100 g
गाजर
गाजर
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

खीरे और गाजर को स्ट्रिप्स में काट लें।

2

एक कटोरे में हम्मस डालें।

3

सब्जियों को हम्मस में डुबोकर खाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी156
कुल वसा6.1g
सैचुरेटेड वसा0.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.4g
सोडियम281.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट21.8g
फाइबर6.9g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी6.6g
नेट कार्ब्स14.9g
प्रोटीन6.3g
विटामिन
विटामिन E1.2mg
फोलेट72.8mcg
खनिज
कैल्शियम78.4mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम53.8mg
फॉस्फोरस131.0mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम1.9mcg
आयोडीन2.0mcg
पोटैशियम603.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स53.6
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