पालक और टर्की ब्रेस्ट के साथ स्क्रैम्बल अंडा

🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

एक हल्का, लेकिन प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो लीवर पर कोमल होता है और दिन के लिए ऊर्जा देता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
पालक और टर्की ब्रेस्ट के साथ स्क्रैम्बल अंडा
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
टर्की ब्रेस्ट हैम
टर्की ब्रेस्ट हैम
50 g
पालक
पालक
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

थोड़े से जैतून के तेल में एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में टर्की को भूनें।

3

धुली हुई पालक डालें और उसे मुरझाने तक पकाएँ।

4

अंडों को एक चुटकी नमक के साथ फेंट लें और फिर पैन में डालें।

5

इसे तब तक चलाते रहें जब तक अंडा मनचाही स्थिरता तक न पहुंच जाए।

6

इसे ताज़ा परोसें, एक स्लाइस साबुत अनाज टोस्ट के साथ। मज़े करो! और हाँ, 'Kukta AI' और 'Kis Kukta' से और भी स्वादिष्ट रेसिपीज़ ट्राइ करना मत भूलना!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी312
कुल वसा16.7g
सैचुरेटेड वसा4.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.3g
कोलेस्ट्रॉल394.5mg
सोडियम719.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.5g
फाइबर2.9g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर2.1g
कुल चीनी2.5g
जोड़ी गई चीनी1.0g
नेट कार्ब्स10.7g
प्रोटीन26.3g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E3.0mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट161.0mcg
खनिज
कैल्शियम134.0mg
आयरन4.2mg
मैग्नीशियम79.0mg
फॉस्फोरस367.5mg
जिंक2.5mg
सेलेनियम47.8mcg
आयोडीन52.0mcg
पोटैशियम619.5mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-63.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.0
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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