चिकन सीज़र सलाद

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
+1

ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ क्लासिक सीज़र सलाद, ताज़ा और पेट भरने वाले दोपहर के भोजन के लिए।

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन सीज़र सलाद
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
500 g
रोमन सलाद
रोमन सलाद
2 सिर
कद्दूकस किया हुआ पार्मेसन
कद्दूकस किया हुआ पार्मेसन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
ब्रेड क्यूब्स
ब्रेड क्यूब्स
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
2 चम्मच
मेयोनेज़
मेयोनेज़
🥚अंडा
4 चम्मच
वॉर्सेस्टरशायर सॉस
वॉर्सेस्टरशायर सॉस
🐟मछली
🧅उच्च FODMAP
1 छोटा चम्मच
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर ग्रिल पैन में या ओवन में भूनें। ठंडा होने दें, फिर स्ट्रिप्स में काट लें।

2

रोमन सलाद को धोकर, उसकी पत्तियों को अलग करके काट लीजिये।

3

ब्रेड क्यूब्स को जैतून के तेल में सुनहरा भूरा होने तक भूनें, जब तक कि वे कुरकुरे न हो जाएं।

4

सीज़र ड्रेसिंग बनाओ: मेयोनेज़, परमेसन, लहसुन, नींबू का रस, वर्सेस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाओ।

5

एक बड़े कटोरे में, सलाद के पत्तों को ड्रेसिंग के साथ मिलाओ।

6

ग्रिल्ड चिकन और टोस्ट किए हुए ब्रेड क्यूब्स (टुकड़ों) को मिलाओ।

7

ऊपर से थोड़ा और परमेसन छिड़को और तुरंत परोस दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी622
कुल वसा34.9g
सैचुरेटेड वसा9.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा9.8g
कोलेस्ट्रॉल100.9mg
सोडियम1055.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट32.4g
फाइबर3.4g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर2.7g
कुल चीनी2.9g
जोड़ी गई चीनी0.2g
नेट कार्ब्स28.9g
प्रोटीन44.4g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E4.1mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट167.4mcg
खनिज
कैल्शियम358.1mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम72.4mg
फॉस्फोरस527.2mg
जिंक2.5mg
सेलेनियम27.9mcg
आयोडीन7.7mcg
पोटैशियम662.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स28.6
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
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