क्विनोआ और एवोकाडो के साथ बेक्ड सैल्मन फिलेट

🐟मछली
🧅उच्च FODMAP

उच्च ओमेगा-3 सामग्री के साथ प्रीमियम फिश लंच।

बनाया
NutristaNutrista AI
क्विनोआ और एवोकाडो के साथ बेक्ड सैल्मन फिलेट
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
180 g
क्विनोआ
क्विनोआ
60 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
200 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

जैतून के तेल में सैल्मन को बेक करें।

2

पके हुए क्विनोआ, स्टीम्ड ब्रोकली और कटे हुए एवोकाडो के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी1005
कुल वसा64.8g
सैचुरेटेड वसा11.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा34.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा13.2g
कोलेस्ट्रॉल99.0mg
सोडियम179.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट56.0g
फाइबर12.8g
घुलनशील फाइबर4.3g
अघुलनशील फाइबर8.4g
कुल चीनी4.3g
नेट कार्ब्स43.2g
प्रोटीन51.1g
विटामिन
विटामिन D19.6mcg
विटामिन E11.7mg
विटामिन B125.8mcg
फोलेट321.9mcg
खनिज
कैल्शियम144.7mg
आयरन5.2mg
मैग्नीशियम226.9mg
फॉस्फोरस792.2mg
जिंक4.0mg
सेलेनियम75.1mcg
आयोडीन87.3mcg
पोटैशियम1866.0mg
अन्य
ओमेगा-35.2g
ओमेगा-66.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स59.3
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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