धीमे-धीमे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट और सेहतमंद फैट से भरपूर, गर्म और पेट भरने वाला नाश्ता।





सेब को कद्दूकस कर लो या छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लो।
एक छोटे सॉस पैन में, ओट्स (दलिया) को पानी (या प्लांट बेस्ड दूध) और एक चुटकी नमक के साथ मिलाओ।
मध्यम आंच पर लगभग 5 मिनट तक पकाओ, जब तक कि ये गाढ़ा न हो जाए।
कद्दूकस किया हुआ सेब और दालचीनी डालकर अच्छी तरह मिलाओ।
आँच से उतारो और 1-2 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दो।
परोसते समय ऊपर से मोटे कटे हुए अखरोट छिड़क दो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।