मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

















प्याज को थोड़े मोटे स्लाइस में काटें। एक मिक्सिंग कटोरे में, सिरका और चीनी मिलाएं, फिर लगभग 100 मिलीलीटर पानी और कद्दूकस की हुई चुकंदर डालें। नमक डालें, प्याज मिलाएं, कम से कम एक घंटे के लिए मैरीनेट होने दें।
एक सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं, प्याज डालें और चार-पाँच मिनट तक भूनें। लहसुन को कद्दूकस करके डालें, आलू डालकर अच्छी तरह मिलाएं, 200 मिलीलीटर पानी डालें, ढक्कन लगाकर मध्यम आंच पर दस मिनट तक उबलने दें। क्रीम डालें, हैंड ब्लेंडर से प्यूरी बना लें, नमक, काली मिर्च और जायफल से सीज़न करें।
टूना पैटी के सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, डिस्क का आकार दें, ब्रेडक्रंब में रोल करें, फिर गरम पैन में, मध्यम आंच पर, थोड़े से तेल में सात-आठ मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
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| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।