अचार वाले प्याज और शकरकंद के प्यूरी के साथ टूना पैटी

🐟मछली
🥚अंडा
🥛दूध
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
+2

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

बनायाAnonymous avatarKoszta Ágnes
अचार वाले प्याज और शकरकंद के प्यूरी के साथ टूना पैटी
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टूना कंज़र्व (तेल में)
टूना कंज़र्व (तेल में)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
600 g
शकरकंद
शकरकंद
700 g
मेयोनेज़
मेयोनेज़
🥚अंडा
3 चम्मच
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
सेब का सिरका
सेब का सिरका
🍎फ्रक्टोज
3 छोटा चम्मच
चीनी
चीनी
🍎फ्रक्टोज
1 चम्मच
चुकंदर
चुकंदर
1 टुकड़े
मक्खन
मक्खन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
40 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
लहसुन की कली
लहसुन की कली
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
नमक
नमक
3 g
पिसी हुई जायफल
पिसी हुई जायफल
1 चुटकी
क्रीम (Cooking Cream)
क्रीम (Cooking Cream)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 ml
ब्रेडक्रंब्स
ब्रेडक्रंब्स
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
150 g
ताज़ी अजवाइन
ताज़ी अजवाइन
1 चम्मच
सूरजमुखी का तेल
सूरजमुखी का तेल
2 चम्मच
पिसी हुई काली मिर्च
पिसी हुई काली मिर्च
1 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🐟मछली
🥚अंडा
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

प्याज को थोड़े मोटे स्लाइस में काटें। एक मिक्सिंग कटोरे में, सिरका और चीनी मिलाएं, फिर लगभग 100 मिलीलीटर पानी और कद्दूकस की हुई चुकंदर डालें। नमक डालें, प्याज मिलाएं, कम से कम एक घंटे के लिए मैरीनेट होने दें।

2

एक सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं, प्याज डालें और चार-पाँच मिनट तक भूनें। लहसुन को कद्दूकस करके डालें, आलू डालकर अच्छी तरह मिलाएं, 200 मिलीलीटर पानी डालें, ढक्कन लगाकर मध्यम आंच पर दस मिनट तक उबलने दें। क्रीम डालें, हैंड ब्लेंडर से प्यूरी बना लें, नमक, काली मिर्च और जायफल से सीज़न करें।

3

टूना पैटी के सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं, डिस्क का आकार दें, ब्रेडक्रंब में रोल करें, फिर गरम पैन में, मध्यम आंच पर, थोड़े से तेल में सात-आठ मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी874
कुल वसा45.9g
सैचुरेटेड वसा12.8g
ट्रांस वसा0.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा11.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा16.0g
कोलेस्ट्रॉल102.9mg
सोडियम1035.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट70.8g
फाइबर7.4g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी15.3g
जोड़ी गई चीनी3.7g
नेट कार्ब्स61.0g
प्रोटीन44.2g
विटामिन
विटामिन D8.7mcg
विटामिन E7.4mg
विटामिन B123.4mcg
फोलेट63.0mcg
खनिज
कैल्शियम126.1mg
आयरन4.0mg
मैग्नीशियम106.9mg
फॉस्फोरस485.7mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम125.6mcg
आयोडीन159.8mcg
पोटैशियम1111.2mg
अन्य
ओमेगा-31.3g
ओमेगा-69.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स134.8
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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