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हरी सेब और अजवाइन का सलाद

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🥬सेलेरी

🍎फ्रक्टोज

🧅उच्च FODMAP

ये है डिटॉक्स स्नैक!

बनाया

Nutrista AI

5 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

हरा सेब

🍎फ्रक्टोज

🧅उच्च FODMAP

0.5 टुकड़े

शलजम

🥬सेलेरी

🧅उच्च FODMAP

100 g

कद्दू के बीज

5 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

5 मिनट

सर्विंग

allergens

🥬सेलेरी

🍎फ्रक्टोज

🧅उच्च FODMAP

तैयारी

इसे सोमवार की रेसिपी के हिसाब से बनाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी83

कुल वसा2.8g

सैचुरेटेड वसा0.5g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.9g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.2g

सोडियम100.6mg

कुल कार्बोहाइड्रेट13.2g

फाइबर2.7g

घुलनशील फाइबर1.2g

अघुलनशील फाइबर1.5g

कुल चीनी4.3g

नेट कार्ब्स10.5g

प्रोटीन3.1g

विटामिन

विटामिन E0.5mg

फोलेट11.7mcg

खनिज

कैल्शियम43.8mg

आयरन1.2mg

मैग्नीशियम48.9mg

फॉस्फोरस179.4mg

जिंक0.7mg

सेलेनियम1.2mcg

आयोडीन1.1mcg

पोटैशियम367.2mg

अन्य

ओमेगा-30.0g

ओमेगा-61.1g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स45.8

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

सेब और बादाम मक्खन

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

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