ब्रोकोली और तिल के साथ टर्की रोस्ट

तिल

लीन टर्की मांस स्वस्थ वसा से भरपूर।

बनाया
NutristaNutrista AI
ब्रोकोली और तिल के साथ टर्की रोस्ट
30 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
110 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1.5 चम्मच
तिल
तिल
तिल
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
तैयारी
1

टर्की को ऑलिव ऑयल में भूनें।

2

ब्रोकोली को क्रिस्पी होने तक भाप में पकाएं।

3

परोसते समय तेल छिड़कें और तिल के बीज छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी453
कुल वसा32.8g
सैचुरेटेड वसा5.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा19.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.2g
कोलेस्ट्रॉल66.0mg
सोडियम111.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.2g
फाइबर5.1g
घुलनशील फाइबर1.8g
अघुलनशील फाइबर3.3g
कुल चीनी2.6g
नेट कार्ब्स7.2g
प्रोटीन29.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E5.9mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट115.2mcg
खनिज
कैल्शियम183.6mg
आयरन4.0mg
मैग्नीशियम96.3mg
फॉस्फोरस392.9mg
जिंक4.0mg
सेलेनियम34.7mcg
आयोडीन28.0mcg
पोटैशियम785.0mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-65.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स18.5
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