कॉटेश पनीर और हरी जड़ी बूटियाँ

🥛दूध
🥛लैक्टोज

ये हाई प्रोटीन स्नैक है जो आपकी मांसपेशियां बनाए रखने में हेल्‍प करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
कॉटेश पनीर और हरी जड़ी बूटियाँ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कॉटेज चीज़ (कम वसा वाला)
कॉटेज चीज़ (कम वसा वाला)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
चाइव्स
चाइव्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

कॉटेश पनीर को एक कटोरे में माप कर निकाल लें।

2

हरी प्‍याज या अजमोद को बारीक काट लें।

3

पनीर के साथ मिक्स करें।

4

इसे ऐसे ही खाओ, या खीरे के स्लाइस के साथ परोसो.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी112
कुल वसा1.6g
सैचुरेटेड वसा0.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.1g
कोलेस्ट्रॉल6.0mg
सोडियम609.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट4.7g
फाइबर0.4g
घुलनशील फाइबर0.1g
अघुलनशील फाइबर0.2g
कुल चीनी4.3g
नेट कार्ब्स4.3g
प्रोटीन19.1g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.2mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट33.5mcg
खनिज
कैल्शियम150.1mg
आयरन0.4mg
मैग्नीशियम19.7mg
फॉस्फोरस233.6mg
जिंक0.7mg
सेलेनियम14.7mcg
आयोडीन18.1mcg
पोटैशियम231.3mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स47.2
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