आयरन की कमी से बचने के लिए लीन रेड मीट, अदरक पाचन और जोड़ों को सहारा देने के लिए।






बीफ़ को पतली स्ट्रिप्स में काटो।
गाजर और ब्रोकली को छोटे टुकड़ों में काट लो।
कड़ाही या वोक में तेल गरम करें।
मांस को गरम कड़ाही में डालो और तेज़ आंच पर झटपट भून लो (लगभग 3-4 मिनट)। मांस को निकाल लो।
बचे हुए तेल में सब्ज़ियाँ, कसा हुआ अदरक और लहसुन डालो।
सब्जियों को क्रिस्पी होने तक भूनो, फिर मांस को वापस डाल दो।
सोया सॉस डालो, 1 मिनट तक उबालो और परोस दो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।